Teszt

3 Stratégia Amivel Meggyilkolhatod A Stresszt

Mi a stressz valójában ? Mi váltja ki ?    ..és ami a legfontosabb: hogyan lehet leszámolni vele egy életre…  ( ha le kell egyáltalán )

Hétköznapi értelemben a tartós idegesség, feszültség állapotát szoktuk stressznek nevezni. 

Mi váltja ki ?

Nos..  Az egyik faktor bizonyára a sürgősség érzése..  Amikor túl kevés időd van egy feladat elvégzésére, akkor stresszes/ feszült leszel…  ( legalább is a legtöbben.. Valakit ez inspirál.. )

 

A Stressz Pozitív Oldala ?

 

  • Valljuk be.. egy csipetnyi stressz “jól esik” időnként..  változatosságot hoz az életünkbe. A teljesen stresszmentes élet egy ideig élvezetes, de hamar szürkévé és unalmassá válik.

 

  • A stressz rámutat a korlátozó meggyőződéseidre.
    Ha megkérdezném, hogy életed melyik területén vagy igazán stresszes, akkor feltárulna előttem, hol vannak alattomos korlátozó hiedelmeid. Legközelebb ha feszült vagy, kérdezd meg magadtól: Miben kell hinnem ahhoz, hogy így érezzem magam ?  Látni fogod mely negatív gondolatokat okozzák az érzést.


Mindezek mellett
abban egyetértünk, hogy a hoszú távú gyötrő stressz, rossz hatással van az egészségünkre…

 

.. ezért épp itt az ideje meggyilkolni. Kíméletlenül!

 

 

Tipp #1:  Mozgás


“Ép testben ép lélek”.  Köztudott, hogy a rendszeres testmozgás jelentős tényező az egészségünk megőrzésében.  Azt kevesebben tudják, hogy a hangulatunkat is befolyásolja..

Hogyan ?

Egészen más hormonok szintje emelkedik ha idegesek, feszültek vagyunk.., mint amikor felhőtlenül boldogok…

..ha  változtatunk a hormonok arányán, akkor az érzéseink is változni kezdenek..  ( lásd: antidepresszánsok )

Testmozgás közben sok, a jó közérzetért felelős hormon szabadul fel és ettől nagyszerűen érezzük magunkat..   ( minél sűrűbben mozgunk, annál többször árasztjuk el a testünket ezekkel a jó kemikáliákkal… )

A mozgás utáni, emelkedett, erőforrásos érzelmi állapotban egészen máshogy fogsz dönteni és cselekedni, mint egy unott,  levert, feszült állapotban…

 

Következtetés ?   Mozgásra fel..

 

Apropó: a rúgás az ütés és a harapás kifejezetten olyan mozgásformák, amelyekkel tonnányi stressz távozik a testből..

Emlékeztető: nem kell, hogy lefusd a maratont. Már napi 20 perc sétának is rendkívüli ereje lehet…

Egy barátom szokta mondani: az egyetlen rossz edzés az, amelyik nem történt meg…

 

 

Tipp #2 Erőt Adó Pozíciók

 

Az előbb már láttuk: A stressz fizikai.

Egy nagyon specifikus módon kell használnod a tested ahhoz, hogy frusztráltnak, túlterheltnek, depressziósnak érezd magad..

Ha egy ilyen pillanatban radikálisan megváltoztatod a tested, megváltoznak az érzelmeid is.. 

Néhány éve a Harward egyetemen készítettek egy felmérést arról, hogyan hat a testhelyzetünk a hangulatunkra.

A következőt találták:  létezik 2 erőt adó pozíció amelyet ha 2 percre felveszel a stresszhormon szintje 30 százalékkal csökken… a tesztoszteron pedig 22 százalékkal emelkedik..

 

Eredmèny: Nyugodtabb és Magabiztosabb leszel, amitől 30 százalékkal valószínűbb, hogy cselekedni fogsz.. 

 

Íme:

Engem is meglep az egyszerűsége, de ez ne tévesszen meg..

Próbáld ki!

 

Tipp #3

 

Egy szituáció sem stresszes önmagában…   Mi adunk neki olyan jelentést, ami stresszessé teszi..

Ha megváltoztatod a jelentést, kinyírod a stresszt…

Az agy mindig azt keresi ami veszélyt hordoz magában, mert szeretne megóvni Téged a fájdalomtól..  ezért kell tudatosan irányítanod a fókuszodat.

Egy vizsgahelyzet jelentheti, hogy fény derül a hiányosságaidra és kinevetnek.. de jelentheti azt is, hogy fejlődni fogsz és megnő a magabiztosságod…

Egy nehéz feladat a munkahelyen jelentheti, hogy nem tudsz megfeleni és kirúgnak.. ..de jelentheti azt is, hogy azért kaptad mert bíznak benned és tisztelnek…

Ha feszült vagy, állj meg egy pillanatra és nézd meg milyen jelentést adsz a helyzetnek..  ha ez a jelentés változik, az érzéseid is fognak..

 

Bónusz Tipp

 

Végül pedig..

Sokkal kevesebb feszültséget tapasztalsz, ha úgy tekintesz a képességeidre,  mint fejleszthető tulajdonságok..

Gyakran érzünk stresszt ha egy új, az eddigieknél nehezebb feladattal állunk szemben.. ..az érzést azonban nem a feladat nehézsége, hanem a saját képességeinkről szóló meggyőződéseink okozzák.

Sokan tekintenek úgy a képességeikre, mint állandósult fix tulajdonságok.. ( így persze, hogy félnek a nehezebb feladattól, hisz kevésnek érzik magukat hozzá )

Mi lenne ha úgy tekintenél a képességeidre, mint fejleszthető tulajdonságok ? A mód ahogyan fejleszted őket pedig az, hogy újra meg újra kihívás elé állítod magad…

Ami ma nehéz, az egy idővel könnyű lesz..   .. de nem a feladat változik..  Hanem a képességeidbe vetett hited..

Kevesebb stresszt tapasztalnál ha tudnád, hogy a kihívások közepette rohamosan fejlődni fogsz ?

Fogadni mernék..

– Józsi

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 comments

  1. Üdv!

    Köszönöm.

    Tetszett.

    Szeretnék benne hinni. Ezért kipróbálom.

    Remélem sikerül és így megszabadulok a sressztől.

    Minden jót.

    Zsolt

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük